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もう一つダイエットプログラムの内容をお見せします


おまけの項目なのですが、女性に多い肥満者ついて簡単にまとめた一枚です


どうぞ


http://www.youtube.com/watch?v=Q86DAoYbenY
Deenばかりですみません

【女性に多い隠れ肥満】



スライド1.JPG



日本の若年女性は,痩せの傾向やダイエット志向が強いと言われています
およそ10年前の国民・栄養健康調査の結果ですが,BMIが18.5kg/㎡の人がなんと4人に1人もいるそうです


経年的に見ても,20歳代女性の平均BMIは過去50年間で22⇒20.5に下がっているようです

しかし,一方で低体重あるいは普通体重にも関わらず体脂肪率が高い,いわゆる「隠れ肥満者」,「隠れ肥満傾向者」が増えているようです


●参考
森谷敏夫・永井成美,2005
「隠れ肥満女性の食行動パターンおよび食事介入効果の生理学的検証」



見た目に問題がないということはつまり,筋肉や骨も少なくなっていることが考えられます


若い女性は特に,見た目やシルエットを気にする傾向にあります
そして,それらをkeepあるいは改善する手段としてカロリー制限を用いている人が多いように思われます



カロリー制限はうまく行えば,有効なダイエット法と言えますが,むやみに行うと食の偏りを生む可能性があります


食の偏りは栄養不良やストレス増加を引き起こし,結果的に自律神経の乱れを起こします




自律神経の乱れは,生体機能としては肥満の人と同様になりやすく,いくらシルエットが良くても中身は肥満状態になってしまいます



そして…


隠れ肥満の場合はなかなか気が付くことができないので厄介と言えます



今一度自分の体脂肪率や自覚症状を確認してみてください



以上です


ありがとうございました


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